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アキシャスブログ

2017/05/20 Sat,

こむら返りについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、こむら返りについてです。

こむら返りは、足がつってしまうことです。
こむら返りの症状として、急に強い痛みを伴って、自分の意志とは関係なく、足の筋肉が異常に収縮したり、痙攣したりするのが、足がつったときや、こむら返りが起きたときの症状です。また、しびれを感じることもあります。筋肉が固くなって動かしづらくなる症状もあります。

起きる部位として、ふくらはぎが多いです。しかし、足の側面や足の指、腱などにもこむら返りは起こります。

こむら返りは、主にサッカーやテニスなど足を激しく動かす運動中に起こりやすいと言われています。激しい運動をすると、筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで、筋肉の異常興奮が起きるためだと考えられています。
また、睡眠中や布団に入っているときなどにもよく起こります。

AXIS では、お客様に合わせたトレーニングやストレッチをしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボール使って体幹のトレーニングを紹介します。

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/05/20 Sat,

疲労骨折について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、疲労骨折についてです。

疲労骨折とは、骨の同一部分に、外力が繰り返し加わることで起こる骨折です。一度にかかる力は強くなくても、何度も続けて力が加わることで起こります。

疲労骨折の原因についてです。

継続的な負荷（跳躍や長時間の疾走など）
筋力不足での無理な動きの反復
未熟な技術による不適切な動きの反復
体の柔軟性不足による負荷の集中
靴などの用具の締め付けすぎ
靴などの用具の衝撃吸収性の不足
が原因になります。

疲労骨折は、早期発見、早期治療が大切になります。痛みがある場合は、運動を中止しましょう。

AXIS では、お客さんに合わせた、トレーニングやストレッチをしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボール使ってお腹の横のトレーニングを紹介します。

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2017/05/20 Sat,

ビタミンB1について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンB1についてです。

ビタミンB1は、豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれています。
ビタミンB1の働きとして、糖質がエネルギーに変わるときに必要な補酵素の働きをします。

ビタミンB1が不足してしまうと、糖質のエネルギー代謝が滞り、疲労物質である乳酸がたまって疲れやすくなります。
代表的な欠乏症は脚気です。初期症状は、食欲不振、手足のしびれ、むくみなどの症状が現れます。
アルコール多く飲む人ではウェルニッケ脳症になりやすくなります。症状として、眼球運動障害、歩行失調、意識障害を起こしてしまいます。

ビタミンB1の過剰摂取についてです。通常の食品であれば、ビタミンB1の含有量が可食部100g当たり1mgを超えることはなく、過剰症の心配はまずないとされています。サプリ等からの摂り過ぎには注意しましょう。

今回は、バランスボールを使って体幹のトレーニングを紹介します。