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アキシャスブログ

2017/05/21 Sun,

貧血のための食事2

こんにちは！AXISの桑田です！

血を造るにあたり、重要になってくる栄養についてです。
今回は葉酸です。

葉酸は緑黄色野菜にたくさん含まれています。

生で食べるのであれば、葉酸をそのまま取り込めますが、料理の過程で葉酸を始めとするビタミンはなくなってしまうこともあるのです。

ビタミンのなかには水に溶けるものもあるため、たっぷりの水で煮ると、水の中に栄養が溶け出すのです。

しかし、加熱した方がかさがへり、結果的にたくさんの量を食べられてたくさんの栄養をとれるケースもあります。

そのため、たっぷりの水を使わずに加熱する、蒸す方法がおすすめです！
レンジで簡単できる料理も多いですので、ぜひ緑黄色野菜たっぷりのレンジ料理を作ってみて下さい！

今回はボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します。

ボールの代わりに、水の入ったペットボトルなどを使うこともできます。
重さがあればいいので、身近にあるもので試してください！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/05/21 Sun,

貧血のための食事

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は貧血のための食事についてです。

貧血になる原因は色々あります。
鉄の吸収が上手くいかなかったり、造血が上手くいかなかったり、作った血中の血球がこわれたり…

今回は造血に着目します。
血を作るためには、もちろん赤血球のもとになる鉄も必要ですが、それ以外にも様々な栄養が関わっています。

その中の一つがビタミンB12です！

このビタミンは、あかがい、ホッキガイ、あさりなどの貝類や、魚類にたくさん含まれていることが多いです。

貝類は日常的に食べることは少ないかもしれませんが、意識的に摂取してみてください。

今回はバランスボールを使って、足の付け根と体の横を伸ばす種目を紹介します。

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2017/05/21 Sun,

貧血の方の運動

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は貧血の方の運動についてです。

貧血の方は、激しいトレーニングやフルマラソンなど、体に大きな負荷がかかる運動はしない方がいいと言われています。

しかし、全く体を動かさないのもよくありません。
血液は、骨の中心部にある骨髄で作られるのですが、運動不足になると造血機能も低下すると言われているのです。

そこでおすすめなのが、体に大きな負荷をかけずに行える運動です。
ウォーキングやサイクリングなども良いとされていますし、ダイナミックストレッチもおすすめです。

ダイナミックストレッチとは、筋肉を伸ばした状態で静止するのではなく、動きながらストレッチを行うものです。

AXISは、ダイナミックストレッチを大切にしています。
今回はダイナミックストレッチのなかの一つを紹介しますので、ぜひご覧ください。

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2017/05/21 Sun,

胃がん

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、胃がんについてお話しします！

胃の内側は粘膜に覆われていて、胃がんの大部分は粘膜から発生します。胃がんの発症率が最も高いのは実は日本なんです。
原因は、食生活にあると考えられています。1番の要因として塩分があげられます。塩辛い食べ物を長年とり続けていると胃の粘膜が萎縮し、そこからがんが発生してしまいます。ヘリコバクター・ピロリが粘膜に棲みつきダメージを与えていることでもがんが発生します。多飲、過食、喫煙などの生活習慣が発生を助長します。

胃がんは粘膜に発生し、胃壁の外側に向かって大きくなります。初期には、ほとんど自覚症状がなく、胃の不快感食欲不振、胃がチクチク痛む、みぞおちに痛みを感じるなどの症状があり、胃がんに特有の症状がないので見落としされがちなんです。黒い便、吐血、下血、体重減少などの症状が現れてくる頃には、ある程度病状が進行してしまっています。

がんが胃の下部に発生した場合には、胃の2/3と転移している可能性があるリンパ節を切除、残った胃と十二指腸をつなぎ合わせます。がんが胃の上部に発生した場合には、胃全体と転移している可能性があるリンパ節を切除する胃全摘術を行います。

初期は症状がないので検診を受けることがとても大切です。早期がんでリンパ管を落としてリンパ節に転移がない、一括して切除できる大きさという条件を満たしていた場合は、内視鏡治療が行われます。早期に発見できれば全摘術などをする可能性が圧倒的に低くなるので定期検診はしてもらうようにしましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/21 Sun,