こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はフリーウエイトのメリットについてとりあげていきます。

フリーウエイトはマシーントレーニングに対して、動く幅を自分で決められるというメリットがあります。

マシーンはマシーンの定められた範囲で定められた動きしかできませんが、フリーウエイトは自分で動く範囲と動きを決めることができます。

また、フリーウエイトはマシーンのように支えがないのでバーを全て自分の力で支える必要があり、マシーンよりも使う筋肉が多いため同じ時間で効率よくトレーニングできるといえます。

今回はバランスディスクを使った肩まわりのストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はロコモティブシンドロームについてとりあげていきます。

ロコモティブシンドロームとは、運動器の障害により介護なしでは生きていられなくなるリスクの高い状態になることです。

ロコモティブシンドロームになる原因としては、疾患により運動機能が低下するものと、加齢により運動機能が低下するものがあります。

疾患によるものとしては、変形性関節症や脊柱管狭窄症があげられます。

また、トレーニングなどを行わない場合加齢により筋力やバランスがどんどん落ちてしまいます。

どちらの場合にも運動機能低下を防ぐことが大切となります。
定期的にトレーニングやストレッチを継続して、ロコモティブシンドロームを予防しましょう！

今回は内転筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はプロテインの効率の良い摂取時間はいつなのかとりあげていきます。

オススメの摂取タイミングは３つあります。

それはトレーニング30分前

トレーニングを始めてから1時間後(トレーニングを1時間以上行う場合)

トレーニング後30分以内

この３つのタイミングでプロテインを摂取することで、トレーニングにより破壊された筋繊維修復に必要なタンパク質などが補給でき、トレーニング効果が得られやすくなります。

今回はメディシンボールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの桑田です！

歩いているとき、自分の足がどの位置に着地しているのかを意識したことはありますか？

足跡をつけたとき、ベストな位置は、右のかかとの内側と左のかかとの内側が一直線でつなげる位置にくるところです。

人によっては、クロスしていたり開いていたりということがあると思います。

歩くことは日々行いますので、良くない癖があると体に悪い影響が出ます。
歩き方や姿勢を見直したい、改善したいという方、AXISへお越しください！

今回はハードルを使った下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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こんにちは！AXISの桑田です！

メッツというのは運動の強さの単位で、座って安静にしているときと比較し、何倍のカロリーを消費しているかを表すものです。

日常生活の活動がどれぐらいのメッツになるかというと

3~4メッツ　普通歩行、階段を降りる、大工仕事、掃除機がれ

4~5メッツ　速歩、草むしり、農作業、屋根の雪降ろし

5~6メッツ　かなりの速歩、家財道具の運搬、スコップで雪かき

ちなみに、階段をのぼる運動はこれ以上のメッツになります！

階段ののぼりおりはカロリーを消費すのに効果的ですし、いいトレーニングにもなります。

ぜひエレベーターではなく、自分の体で移動してください！

今回はストレッチポールを用いた体幹のトレーニングを紹介します。
あえて足元を不安定にすることで、より多くの筋肉にアプローチできます！
こんにちは！AXISの桑田です！

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