こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、坐骨神経痛についてです。

坐骨神経は体のなかでもっとも太く、長い末梢神経で、腰のあたりから足の先まで伸びています。この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、腰や腎お尻、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、鋭く、電気が走ったような痛みや、 ピリビリとしたしびれ、強く張っている感じ、などの症状が生じます。

原因として、腰椎椎間板ヘルニアなどが原因で坐骨神経痛になる場合があります。神経が圧迫されることで、痛みや痺れがでます。
また、長時間同じ姿勢をとったり、急に重たい荷物を持ち上げたときに発症する場合もあります。

AXIS では、姿勢改善のために体幹トレーニングを行ったり、腰回りやお尻、下半身の筋力の低下で、神経を圧迫し痛み、痺れが出る方はストレッチやトレーニングで改善していきます。

今回は、バランスディスクを使って腹筋のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は股関節が硬い理由についてとりあげていきます。

股関節に関わる筋肉は多数あり、どれか一つでも硬いと股関節が硬くなってしまいます。

お尻、背中、太ももの前と後ろの筋肉、ふくろはぎ、など全てが股関節に関わっており、どれか一つでも硬いと股関節が硬くなってしまうため、全身のストレッチを行いましょう。

股関節が硬いと血流が悪くなり、疲れやすく痩せにくい体になったり、下半身太りの原因にもなるので硬い場合は早期改善していきましょう。

今回はお尻のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は栄養食についてとりあげていきます。

栄養食とは、栄養価の高い食品もしくは栄養バランスが整った食事のことをさします。

具体的にはブロッコリーや卵が完全食品と言われるほど栄養価の高い食品です。
なんとブロッコリーと卵だけで1日に必要な栄養のほぼ全てを摂取することができます。

また、日本食は栄養バランスが非常に整った栄養食として認知されてます。
野菜や魚が多く高カロリー高脂質のものが少なくとてもヘルシーです。
ただし、塩分量は多いので、塩分を減らして薄味にする工夫をしましょう。

今回はラダートレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は転倒の原因についてとりあげていきます。

転倒してしまう原因の１つとしてバランス能力の低下があげられます。

転倒とは、悪路などにより普段の姿勢が一瞬崩れたのを、そのまま体勢を取り戻すことができなくなった結果として起こります。

つまり転倒はバランス能力を高めれば予防できます。

バランス能力を高めるためには、バランスディスクなどで意図的に不安定な状況を作り、そこでバランスをとることでバランス能力が高まり転倒予防になります。

今回はバランスディスクを使ったバランス能力向上のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は喘息についてとりあげていきます。

喘息とは空気の通り道である気道が何らかの原因で炎症が起き、痙攣が生じることにより気道が狭くなってしまい呼吸困難になる疾患です。

原因としてはダニや花粉によるアレルギー性のものと、過労やストレス、運動不足による心配機能低下があります。

喘息予防のためにも、部屋は清潔に保ち、規則正しい生活を送るように気をつけて、軽いジョギングや水泳など無理のない範囲で運動して心配機能を向上していきましょう。

今回はアキレス腱と腰のストレッチを紹介します。

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