こんにちは！AXISの桑田です！

今回は神経が圧迫されるとどうなるかです。

まず、神経は中枢神経と抹消神経に分かれます。

中枢神経とは、脳と脊髄のことで、抹消神経とは中枢神経から出て、体のすみずみまで張り巡らされている神経です。

これらの神経が、圧迫されたり刺激を受けたりすると、体に痛みやしびれ、不快感が生じます。

痛みを無くすためには、圧迫している原因を取り除かなければなりません。

そのためには、姿勢改善により骨のずれを直したり、硬くなっている筋肉を柔らかくすることが大切です。

アキシャスでは痛みの原因を探ってそこにアプローチし、痛みの生じない体を目指していきます。

今回は腿の裏のストレッチを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、納豆についてです。

５大栄養素は、私たちが健康を維持するために必要不可欠な栄養素になります。納豆には、５大栄養素がすべて含まれています。また、第６の栄養素と言われる食物繊維も豊富に含まれているので、バランスのとれた食生活の助けになります。

納豆には、ダイエット効果もあります。
納豆のダイエット効果として、食欲低減、脂肪の吸収を抑える、基礎代謝アップがあげられます。
また、納豆には健康効果もあります。高血圧予防、コレステロール低下、便秘改善、脳の活性化、女性ホルモン低下に関わる症状の予防、精神の安定の効果があります。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。
きになる方はAXIS へ一度お越しください。

今回は、バランスボールを使って上半身のストレッチをしていきます。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、非必須アミノ酸についてです。

非必須アミノ酸とは、必須アミノ酸と異なり、体内で合成が可能なアミノ酸のことです。人体を構成しているアミノ酸は20種類で、必須アミノ酸は9種類です。残りの11種類のアミノ酸が非必須アミノ酸になります。

11種類の中の2つ紹介します。
アラニン
アラニンは、アルコール代謝など肝機能のサポートだけではなく、肝臓でのグリコーゲン代謝などにも関与しています。エネルギー源として活用されるなど、アラニンは生体のエネルギー生産に重要なアミノ酸のひとつになります。

多く含んでいる食品として、かつお、まぐろ、イカ、帆立、シジミなどがあげられます。

グルタミン
筋肉に多く含まれ、疲労の回復などをサポートします。また、胃腸を守り、消化や吸収を助け、免疫力の維持にも関係しています。胃の粘膜を丈夫にすることから、胃炎や胃潰瘍の治療薬としても活用されています。

多く含んでいる食品として、肉（牛肉、鶏肉など）、魚、チーズ、大豆、海藻、卵黄などがあげられます。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、必須アミノ酸についてです。

私たちの体に存在しているアミノ酸は、全部で20種類あります。そのうち、9種類の必須アミノ酸は体内で作られないため、食品から摂ることが必要になります。どれかひとつでも不足していると体の働きに支障をきたすため、バランスよくとり入れることが大切です。

必須アミノ酸を多く含む食品は、主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています。しかし、肉や卵は加熱することで固まってしまい、吸収効率を下げてしまうため必要以上に加熱しないように注意しましょう。

アミノ酸は、髪や肌を美しくすこやかにするだけでなく、体脂肪や中性脂肪を落としたり、慢性疲労を軽減させる、甲状腺の機能を整える、女性ホルモンバランスを整えることなど、体のさまざまな機能に大きくかかわっています。アミノ酸を不足させないためにも、良質なタンパク質を意識的に摂取しましょう。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、変形性膝関節症についてです。

男女比は1：4で女性に多くみられ、高齢者になるほど高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
初期症状では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、正座や階段の昇降が困難となり、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝が伸びず歩行が困難になります。

原因としては、関節軟骨の老化によることが多く、肥満などが関与しています。また骨折、靱帯や半月板損傷などの外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することもあります。
加齢によるものでは、関節軟骨が年齢とともに弾力性を失い、遣い過ぎによりすり減り、関節が変形します。

予防としては、大腿四頭筋を鍛えることや、正座を避けるなどの工夫が必要になります。

AXIS では、お客様に合わせたストレッチやトレーニングをしていきます。
ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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