こんばんは、福田です。
今回はアウターマッスルについてお話しします。

アウターマッスルとは体表面に見える、外側の筋肉の総称です。外から触れることが出来る筋肉で、強力な力を発揮できるのが特徴です。

自分の意識で動かすことができる筋肉がほとんどで、体の動作・衝撃から身を守るなどの重要な役割を担っています。

アウターマッスルを鍛える手法として高負荷重量のトレーニング行うことです。
食事をとり、休養をとる。アウターマッスルを大きくする基本となります。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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