こんばんは、塩田です。
今回はスクワットについてお話ししていきます。

スクワットは大腿四頭筋や大臀筋など下半身を鍛えるトレーニング種目の１つです。
他の種目と比較しても強度が強い種目のため関節への負担も高くフォームが崩れると怪我に繋がりやすい種目とも言われています。
そのためまずはスクワットは正確なフォームを覚えることが重要になります。

スクワットを実施する上で注意が必要なのは膝の位置です。
しゃがむときに、ひざがつま先よりも前に出過ぎないようにすることと、女性に多くあるのが膝が内側に寄ることです。
どちらも膝への負担が大きくなり、怪我に繋がるので初めは鏡を見ながら、もしくはトレーナーに見てもらうかで実施するとより効果的にトレーニングすることができます。

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