こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「膝窩筋」についてお話しします。

みなさん膝を動かす筋肉をご存知ですか？今日はそんな膝を動かす筋肉を紹介します。

●膝窩筋とは？
腓腹筋に覆われている小さな筋肉。膝の外側で大腿骨の先端から起始し、膝裏を斜走して脛骨に停止する。主に膝を曲げる動きに、作用するがわずかに膝関節の内旋の作用もある。

●起始停止
・起始
大腿骨の外側上顆
・停止
脛骨の上部後面
●働き
膝関節の屈曲
膝のわずかな内旋

●日常動作、スポーツ動作
日常動作では、ハムストリングの膝を曲げる働きを助ける。膝を曲げてかがむ起き、後十字靭帯を補助してわずかに下腿を内旋。

スポーツ動作では、ランニングやダッシュにおいてハムストリングを補助。

小さな筋肉で補助的な動きをするだけですが、とても歩行には大切な筋肉です。しっかりとトレーニングしましょう。

今日は、ダンベルを使った胸トレーニングを紹介します。

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