こんばんは。AXISの石井です。

今回はヒラメ筋についてお話します。

ヒラメ筋は重要な足関節の底屈筋の１つです。この筋肉は腓腹筋も同様に底屈の動きを起こすために重要であると考えられています。
特に膝が屈曲した状態では、腓腹筋の機能が低下するので、その働きはますます重要になってきます。ランニングや歩行のような大きな動きをすると、ヒラメ筋の下腿の外側を見ることができます。このヒラメ筋は膝関節に関係なく底屈しているときに必ずうごきます。また、腓腹筋と共にヒラメ筋も硬いと肉離れが起きやすくなります。なので、しっかりストレッチをしていきましょう。

ストレッチは膝を屈曲させてつま先をあげるとより腓腹筋がゆるむため、ストレッチできます。

今日は下半身トレーニングを紹介します。

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