こんばんは、塩田です。
今回はカフェインについてお話ししていきます。

コーヒーや緑茶に多く含まれているカフェインですが、効能も実はたくさんあります。
一般によく知られているのは覚醒作用や利尿作用。脳を興奮状態にしてくれるため、眠気が覚めます。また利尿作用により身体の余分な水分の排泄を助け、むくみや血圧を下げる効果もあります。
ですが、カフェインにはさらに他の効果もあります。それは脂肪燃焼効果です。

トレーニング前にカフェインを摂取することで、糖質をエネルギー源とすることを抑え、脂肪を多く使うようになります。
なので、ダイエットをしたいという方に、トレーニング前のカフェインはおすすめです。
ただはじめに伝えたようにカフェインには利尿作用もあるので、そのぶんしっかり水分補給をこまめに行うようにしましょう。

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