こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「外側広筋」についてお話しします。

皆さん大腿四頭筋はご存知ですか？股関節や膝関節の動きにとても大切となってくる太ももの前側の筋群の名称です。その中でも一番外側にある筋肉を紹介します。

●外側広筋とは？
太もも前部の外側にある大腿四頭筋最大の筋。ほかの広筋群と同様に、膝を伸ばす働きがあり、特に膝下やつま先を内側に捻った状態では貢献度が高くなる。

●起始停止
・起始
大腿骨の大転子の外側面、転子間線、臀筋粗面および粗線の外側唇
・停止
①膝蓋骨の上縁および外側縁
②膝蓋腱を介して脛骨粗面に付着

●働き
膝関節の伸展

●日常動作、スポーツ動作
・日常動作では他の広筋群と同様に、立ち上がる動作、歩行動作など、膝を伸ばす動きに働く。

・スポーツ動作
あらゆるスポーツの膝を伸ばす動きに働く。ラグビーのスクラムなどのように、膝を外側に向けた状態で伸展を行う競技では、より重要な役割を果たす。

外側広筋は大きな筋肉で消費カロリーも多く、尚且つ様々な動きの重要な役目を担っています。しっかり意識してトレーニングしましょう。

今日は、バランスボールを使った胸トレーニングを紹介します。

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