こんばんは。AXISの石井です。
今回は短縮性筋活動と伸長性筋活動ついてお話いたします。

短縮性筋活動とは、筋肉が与えた負荷より大きい力を発揮し、筋肉が縮みながら筋発揮をしていく活動です。
一方、伸長性筋活動とは筋肉が与えた負荷よりも小さい力となり、力は入っているものの発揮している筋肉が伸ばされていくというものです。

例えば、ダンベルでアームカールで上腕二頭筋を鍛えるトレーニングを実施した際に下から上まで上げてくる動作を短縮性筋活動となり、負荷が重すぎて上から下へ落とすときに伸長性筋活動となります。

トレーニングする際はこの２つをよく考えてやることが大事になってきます。
今回は下半身ストレッチを紹介します。

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