こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ハムストリングス」についてお話しします。

●ハムストリングスとは？
太もも裏にある大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋といった筋肉群の総称です。複数形で「ハムストリングス」とも呼ばれます。

サッカーやバスケットのトッププレーヤーたちの肉体を注意して見てください。がっちりした太ももに対して、すっきりしたふくらはぎの選手が目立つかと思います。

もちろん、皆さんふくらはぎのトレーニングもしっかり行っているのですが、より重点を置いているのはパワーのあるハムストリングや大腿四頭筋、バランスをつかさどる体幹なのです。

特にハムストリングは大臀筋とともに走る動作をつかさどっているため、アスリートだけでなくすべての人にとって大切な部位です。

●働き
膝関節屈曲、股関節伸展

●スポーツ動作
走る動きや飛ぶ動作、足を振る動作など様々な動きに使われています。

日常動作やスポーツ動作で使われる筋肉なのでしっかりとトレーニングしましょう。

今日は、バランスボールを使ったお腹トレーニングを紹介します。

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