こんばんは、塩田です。
今回はお水についてお話ししていきます。

みなさんは私たちの体は何%の水分でできてきるかご存知でしょうか。
私たちの体は約60%のお水でできていると言われています。

水は体に潤いを与えるだけでなく、全身に栄養素や酸素を運び、老廃物を受け取り、体外に排出する働きをしたり、体温調節機能や代謝反応を行います。
体内の水分が減ると、めまいや呼吸数の増加、20%の水分を失うと、生命を維持できません。

普段運動をするとき以外にも水分をとることはとても大切です。
目安は1.5ℓから2ℓ、しっかり摂取するようにしましょう。

バランスボールを使ったお尻のストレッチです！

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