こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「方形回内筋」についてお話しします。

トレーニングの目的は人それぞれですが、身体の機能改善を目的としている方は小さな筋肉までしっかりとトレーニングする事が重要です。今回は前腕の回内に必要な筋肉を紹介します。

●方形回内筋とは？
前腕の手首側に位置する平らな筋。主に肘先を内側に捻る働きがある。前腕回内の主力筋である円回内筋とともに作用します。手首の動きには作用しません。

●起始停止
・起始
尺骨の遠位端1/4の前面
・停止
橈骨の遠位端1/4の前面

●働き
前腕と回内

●日常生活、スポーツ動作
日常生活ではビンや缶などの容器からグラスに飲料を注ぐ。ネジや容器のフタを回して開ける動き。

スポーツ動作ではゴルフや野球のスイング。テニス、バドミントンのスマッシュなど。

小さな筋肉ですがとても重要な働きをもつ筋肉です。しっかりとトレーニングしましょう。

今日は、ディスクを使った上半身トレーニングを紹介します。

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