こんばんは、塩田です。
今回は運動時側腹部痛についてお話しします。

運動時側腹部痛とは、運動中に差し込むような側腹部の痛みのことをいいます。
食後のマラソンやランニングなどでみられることが多い症状です。

これは明確な原因はまだわかっていませんが、腸管の血流減少や、腸管内ガスの移動による横隔膜の挙上などが関与していると考えられています。

この運動時側腹部痛を防ぐには、
・運動2.3時間前に食事を済ませる
・運動前、ガスの発生しやすい繊維質や脂肪を多く含む食物を避ける
・運動直前には炭酸飲料の摂取を控える
・ウォーミングアップを充分に行う
などに注意していきましょう。

それでも痛みを感じたときは、運動強度を下げるか、必要であれば楽な姿勢で安静にすることをおすすめします。

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