こんにちはaxisの新谷です。
今回は動的ストレッチについて説明したいと思います。
動的ストレッチは言葉の通り動かしながら行うストレッチです。
動的ストレッチには、運動による怪我・外傷の予防、筋肉の温度を上げるウォーミングアップ効果があります。
動的ストレッチは、反動を使って体を常に動かしながら筋肉を収縮させたり伸ばしたりしてダイナミックに筋肉の柔軟性を上げていくストレッチになるので、運動前に筋肉のコンディショニングを調節するのに有効とされています。
次回はバリスティックストレッチについて説明したいと思います。

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