こんばんは、塩田です。
今回はスタティックストレッチについてお話ししていきます。

ストレッチはいくつか種類があって、その中の一つのスタティックストレッチとは静的なストレッチとも言われ、止まった状態で行うものです。
このスタティックストレッチには、
・柔軟性の向上
・疲労回復
・副交感神経を亢進しリラックス状態を作る
などの効果が期待されます。

スタティックストレッチは20〜30秒の時間をかけて、呼吸を意識しながらリラックスした状態で行います。このとき無理に伸ばさず、伸ばしている部分を意識しながら行なうとより効果的にできます。

ただ、このスタティックストレッチは運動前に行なうと、筋を弛緩させてしまうので、ウォーミングアップではなく、クーリングダウンに取り入れると有効です。

普段あまりほぐす機会の少ない二の腕のストレッチです。

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