こんばんは、塩田です。
今回はクーリングダウンについてお話ししていきます。

クーリングダウンとは、主に疲労回復を早めたり、運動直後の静脈還流量の確保のために行います。
高強度の運動によって作られる乳酸の蓄積は筋疲労に繋がります。
クーリングダウンを行うことによって、この乳酸の除去が早まるため、疲労回復も早まるのです。
また、高強度の運動を急に止めてしまうと、心拍出量が減少して、血圧が急激に下がり、めまい、立ちくらみ、吐き気などを招く危険性があります。ですが、高強度の運動後に軽い運動を続けることで、これを防ぐことができます。

このため、運動後のクーリングダウンはとても大切なのです。

クーリングダウンとしてオススメなのは、低強度の有酸素運動、スタティックストレッチ、マッサージです。

みなさんも運動後には必ずクーリングダウンをして、安全に運動を行なっていきましょう！！

筋膜は全身繋がっているので、1カ所のリリースでも柔軟性が上がります！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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