こんばんは塩田です。

今回はウォーミングアップについてお話しします。

みなさんも運動をする前に行なっていると思いますが、実はこのウォーミングアップ、効果がたくさんあります。それは、
・次に行う運動で発揮される能力が高まる
・筋や腱の柔軟性が増し、怪我の予防に繋がる
・神経の活性
・運動に対する心理的な準備
などです。方法としては、ウォーキングやエアロバイクなどの軽い全身運動やダイナミックストレッチがおすすめです。

目安はだいたい5分から10分ですが、今の時期のように気温の低いときは少し長めに行なって十分に身体を温めてから、次の運動に備えていきましょう！！
またウォーミングアップでも水分補給はしながらやっていきましょうね！

下半身と体幹のトレーニングです。