こんばんは。塩田です。
今回はウォーキングについてお話ししていきます。

ウォーキングは片足が必ず地面に着いている動きなので、ランニングよりも身体の負担が少ない運動になります。

ランニングはきつくてなかなか続かない…という方でもウォーキングなら続けやすいという方も多いですよね。
ただその分効果はあまりないのでは…と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、そんなことはありません。
ウォーキングも継続することで、持久力アップやダイエットの効果があります！

効果を出しやすくするためには、いくつか注意点があります。それは少し早めのスピードで歩くこと、正しいフォームで歩くことです。
スピードはあげたほうがその分カロリーの消費量はあがります。そしてフォームは正しくすることで怪我のリスクを減らすことができます。
(正しいフォーム)
・目線は少し先へ
・肘を軽く曲げ、肩から振る
・足の裏全体を使って歩く
以上に気をつけて、効果的なウォーキングを行なっていきましょう！

またウォーキング前は必ずストレッチなどして、怪我の予防に備えましょうね！

腰のストレッチは腰痛改善、予防に繋がります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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