こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「上腕三頭筋」についてお話しします。

トレーニングの目的は様々ですが、男らしい太い腕にしたいという目的の人は多いと思います。そんな太い腕にする為に最も必要な上腕三頭筋について説明します。

●起始停止
長頭:肩甲骨の関節下結節
外側頭:上腕骨後面
内側頭:上腕骨後面

停止は全て尺骨の肘頭

●主な動き
肘関節の伸展、肩関節の内転、肩関節の伸展

日常動作ではドアを手で押しあける動きや動作、物を投げる動き、物を頭上に押し上げる動きなど、肘を伸ばして押し出す動きに使われます。しっかりと鍛えましょう。

今日は、ダンベルを使った二の腕トレーニングを紹介します。

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