こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、筋力向上を目的とした場合のトレーニングについてお話しします。

筋力向上とは、特定動作の筋出力を高めることを意味します。
軽めの負荷による数セットのウォームアップを実施したのち、85%（6RM）以上の高負荷を用いて、1〜5回の全力による反復を、2〜5分の休息時間を挟んで2セット以上行う方法が採用されます。
このような条件によるトレーニングでは、筋出力を高めるための要因である運動単位の動員の促進や、トレーニング動作の効率化などの神経系の機能改善が期待できます。

今回は、中臀筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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