こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「大菱形筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つの大菱形筋について話します。

●大菱形筋とは？
僧帽筋の奥にある薄い菱形の筋肉。主に肩甲骨を引き寄せる働きがあります。また、特徴として肩甲骨を下方回旋させる働きを併せ持っています。

●起始、停止
・起始
胸椎のT1〜T4の棘突起
・停止
肩甲骨内側縁下部

●日常生活動作、スポーツ動作
・日常生活動作
タンスの引き出しを手前に引く時自分の体に物を引き寄せる時に働く。
・スポーツ動作
アーチェリーの弓を引く動作。広背筋などの腕を後方に引く動きを助ける。

小さな筋肉でも体にとても必要な筋肉です。しっかりと鍛えていきましょう。

今日は、バランスボールを使ったお腹トレーニングを紹介します。

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