こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「肩甲挙筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つの肩甲挙筋について話します。

●肩甲挙筋とは？
頭部の後部側面に位置する深層筋で、僧帽筋とともに作用し主に、肩甲骨を引き上げる動きに作用する。
また、肩こりの原因になりやすい筋肉です。

●起始、停止
・起始
頸椎C1〜C4の横突起の後結節
・停止
肩甲骨の上角、内側縁上部

●日常生活動作、スポーツ動作
・日常生活動作
僧帽筋と共に物を持ち上げる際に肩をすくめる動きに働く。
・スポーツ動作
重量挙げでバーベルを低い動作から持ち上げる動作など。

小さな筋肉でも体にとても必要な筋肉です。しっかりと鍛えていきましょう。

今日は、ダンベルを使った二の腕トレーニングを紹介します。

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