こんばんは。AXISの石井です。

今回は必須脂肪酸ついてお話します。

必須脂肪酸とは体内で合成できないために摂取する必要がある脂肪酸のことです。動物には自身の生理代謝過程に必須であっても、自身では合成できない脂肪酸の分子種がいくつかあります。以下がその種類です。

・オメガ3系脂肪酸
→青魚などにふくまれています。
・オメガ6系脂肪酸
→コーン油、大豆油などにふくまれています。
・オメガ9系脂肪酸
→オリーブオイルなど
・飽和脂肪酸
→ラード、バターなど

トレーニングではオメガ３系脂肪酸をしっかりとると筋肉合成を助けたり、成長ホルモンの分泌を助けたりするので、積極的にとって行きましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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