こんばんは、福田です。
今回はジャイアントセット法についてお話しします。

ジャイアントセット法とは筋トレのセット方法のひとつで、一つの筋肉部位に対し、異なる4種目以上のトレーニングをインターバル無しで連続して行うものです。

ジャイアントセットは背中なら背中だけ、胸なら胸だけに対して4種類以上の種目で強烈に集中して組むという形になります。

ジャイアントセット法の効果
1.物理的刺激と化学的刺激の両立
筋肉を発達させるには、重いウエイトを使うことによる「物理的刺激」と筋肉を緊張させ続けることで代謝物の分泌や成長ホルモンの分泌を促す「化学的刺激」という、二つのアプローチを両立させることが効果的になります。

2.重いウエイトを使えなくても追い込めるようになる

3.筋トレの時間が短縮される
ジャイアントセットは、各種目の間にインターバルを挟まずに行うため、15分ほど長くても30分ぐらいでトレーニングを完了させることが出来ます。

4.心肺機能も鍛えられる

今回はバランスボールとViPR を使ったトレーニングを紹介します。

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