こんばんは。AXISの石井です。

今回は筋肉痛についてお話します。

トレーニングをした後くるのが筋肉痛です。トレーニングは肉体を破壊する行為になります。筋肉痛は破壊されて起こっているため、回復しようとするタイミングでさらにトレーニングをしてしまうとオーバートレーニングになってしまい回復が追いつかなくなり、筋量が減ってしまうこともあります。全体的にだるくなってしまうので、注意が必要です。

なので、基本的に筋肉痛が抜けてからトレーニングをする様にしましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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