こんばんは。AXISの石井です。

今回は遅筋と速筋についてお話します。

人間の体には、いくつかの筋肉の種類があります。これらは、それぞれ特徴があり、発揮される能力もちがいます。それをご紹介します。

〈遅筋線維〉
いわゆる赤筋といわれ、持久走などに発揮します。これらは繰り返し動作に強く、体力のある人はこの筋肉が優れていると考えて良いとおもいます。

〈速筋線維〉
遅筋線維にたいして、速筋線維は白筋と呼ばれ、瞬発系の力発揮に優れていて、短距離走等に適しています。また、速筋線維は遅筋線維に比べて、筋肉が大きくなります。

日常生活では遅筋線維の方が使いやすい筋肉になりますが、競技などをやっているかたは、ぜひ速筋線維も鍛えてみてはいかがでしょうか？

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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