こんばんは、福田です。
今回はドロップセット法についてお話しします。

限界に達したら→重量を下げる

その重量で限界に達したら→重量を下げる

このように、限界になったら重量を落としていくというのを2～4回ほどのセット数で繰り返し行うトレーニング方法です。インターバルを殆ど取らずに行うため、短時間で筋肉を追いこむことが出来ます。

ドロップダウンセットとも呼ばれます。

次のセットに移る度に、大体20～30%ずつ重量を落としていきます。

ドロップセット法にはデメリットもあり、初心者向けではない、高頻度では行えない、バーベルトレーニングでは難しい。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXIS TRANING SUTDIO

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