こんばんは、福田です。
スーパーセット法についてお話しします。

スーパーセット法とは主動筋と拮抗筋を連続して鍛えるセット法です。
主動筋と拮抗筋とは、片方の筋肉が縮めばもう片方は伸びる関係性にある筋肉のことを指し、上腕二頭筋と上腕三頭筋、大腿四頭筋とハムストリングス、大胸筋と上背部等の組み合わせがそれに当たります。

２つの種目を連続して行うのでトレーニングの強度が上がり、心肺機能の強化につながるといった利点と、主動筋をトレーニングしているときは拮抗筋は相神経支配という作用によって伸びてリラックスするので回復が早まるといった作用が起こります。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512