こんにちは。坂下です。

ダイナミックストレッチについてお話します。

ダイナミックストレッチとは、動きをコントロールすることで筋肉の伸び感を得るストレッチです。

筋肉には、1つの筋肉が縮んだら逆の位置の筋肉が緩むという性質があります。

その性質を上手く利用して、伸ばしたい筋肉の逆に位置している筋肉にあえて力を入れて、伸ばしたい筋肉を緩ませる方法です。

動きをコントロールして安全にストレッチできるのですが、疲労状態や冷えてる状態で行うと攣ってしまうリスクがあります。

腹筋トレーニングです！

AXIS TRANING SUTDIO

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