こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「大円筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つ、大円筋の事についてお話しします。

●大円筋とは？
大円筋は背中の脇の下にある筋肉で存在を知らない人からは広背筋と間違われている事も多い筋肉になります。

しかし、逆三角形の体を作るのには欠かせない筋肉で逆三角形の背中の部分で最も広がりがある部分を作る筋肉になります。

●起始、停止
・起始
肩甲骨後面の外側縁、・下角
・停止
上腕骨の大結節下部、肩関節包

●働き（肩関節）
・伸展、内転、内旋

●鍛え方
大円筋は比較的鍛えやすく、ラットプル、ベントオーバーロー、などローイング系の種目で鍛える事ができ、とても発達しやすい筋肉です。

大円筋の特徴を理解して効率よくトレーニングしましょう。

今日は、ポールを使った下半身トレーニングを紹介します。

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