こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「鳥口腕筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つの鳥口腕筋について話します。

●鳥口腕筋とは？
日常動作の中で烏口腕筋は腕を前に交差させたり、腕を前方に持ち上げる動作などに主に関与します。

しかしこの筋肉単体では、あまり大きな力を発揮する事は出来ません。

トレーニングで鍛える時もベンチプレスなどの補助筋として鍛えることしか基本的にはできません。

●起始、停止
・起始
肩甲骨の鳥口突起
・停止
上腕骨の内側中央

●働き
・屈曲、水平内転、内転

●スポーツ動作
野球やテニスのスイング動作や砲丸、やり投げなど投げる動作に大きく貢献します。

スポーツやトレーニングで重量を上げる際には補助筋の働きも非常に大切になってきます。補助筋にも意識を向けましょう。

今日は、ディスクを使った下半身トレーニングを紹介します。

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