こんばんは。AXISの石井です。

今回は足底筋膜炎ついてお話します。

足底筋膜炎とは、足裏の筋肉の中央部にある足底腱膜の炎症ですのことです。ランニングやジャンプの動作などを繰り返しおこなうことにより、足底腱膜のかかとへくっつく部分に繰り返し牽引力がかかることで、腱膜炎（腱自体の炎症）や骨膜炎が乗じてかかとの前あたりに痛みを感じるようになります
人間の足は、内側の土踏まずがアーチ状になっています。その役割として、ランニングやジャンプなどの動作で足にかかるの衝撃を和らげてくれる機能があります。よっていわゆる扁平足(へんぺいそく)とは、足のアーチが落ちてきてしまった状態を言い、足のアーチが落ちてくると、足底腱膜は引き伸ばされたような状態になり、かかとの骨に付着する部位に強い牽引力（ひっぱる力）がかかり、かかとの前方に痛みを感じます。
また、扁平足になると足のアーチがないため、ランニングやジャンプの時に衝撃が直接、足底腱膜にかかることになり、筋膜損傷(足底腱膜炎)を起こしてしまいます。また扁平足(へんぺいそく)とは逆に、アーチが高すぎる(ハイアーチ)方も足底腱膜炎になりやすいです。これらにならないために、足首のストレッチや運動量の調整を実施する必要があります。特にランニングで起こりやすい病気なので、計画を立ててトレーニングしていきましょう。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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