こんばんは。AXISの石井です。

今回は腰椎椎間板ヘルニアついてお話します。

腰椎椎間板ヘルニアとは、腰椎にある椎間板内の髄核が後方へ出て来てしまい、神経根を刺激し、痛みがでるものになります。
下肢や陰部神経を圧迫すると下肢痛やしびれ、麻痺症状がでます。
特に20から40歳の男性に多く、活動性の高い男性が多いです。

椎間板ヘルニアの予防は、中腰での作業や、重たい物を持つなど、腰に負担がかかる事を避ける事が重要です。お仕事などの都合でどうしても避けられない場合は、コルセットなどで保護してあげることも効果的です。
そして、負担を減らすだけでなく、負担に耐え得る身体を作る事も大切です。柔軟性を上げたり、筋肉を鍛えたりすることがそれにあたります。一人ひとり状態や、置かれている環境は違いますので、自分に合ったヘルニア予防策を講じることが重要と言えます。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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