こんばんは、福田です。
今回はプレワークアウトについてお話しします。

プレワークアウトとはトレーニング中の集中力を高め効果を最大限に出すためのサプリやドリンクなどを摂取することを指します。

プレワークアウトでは主にアミノ酸を多く含むサプリメントやドリンクを摂取することで、血流促進効果を促しトレーニングの疲れを軽減したり、トレーニングの効果をUPしたり筋肉量の増加などに効果が有るとされています。
パンプ感を筋トレ中に得られるのでトレーニング効果が上がります。

プレワークサプリの成分にはシトルリン、アルギニン、クレアチン、カフェイン、チロシン、ビタミンB1、BCAAが主に含まれています。
製品によって多少配合される成分は違ってきます。

飲むタイミングとしてはトレーニングの30分前に飲むのが効果的です。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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