こんばんは。AXISの石井です。

今回はタンパク質の取り過ぎついてお話します。

タンパク質は体を作るために必要な栄養素です。タンパク質が不足していると筋肉が落ちていきます。

しかし、取りすぎてもあまり良くないです。
取りすぎると内臓疲労を起こす他、腸内環境の悪化、尿道結石のリスクを引き起こします。なので、体重×1グラム程度を目安に摂取しましょう。トレーニングをしてる場合に体重×1.5グラムを目指しましょう。

今回はストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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