こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、有酸素運動と脂肪燃焼の関係についてお話しします。

有酸素運動は20分以上継続しないとダメとよく言われますが、有酸素運動をスタートした時点から脂肪は使用されています。
ですが運動の最初の時点では脂肪が使われている割合はそれほど多くなく、運動開始後大体30分ぐらい経過した時点から炭水化物の使用割合を脂肪が追い抜くポイントがやってきます。
20分以上の有酸素運動が続かない人は、まずは短い時間の有酸素運動を行い、継続できるようにしていきましょう。

今日は、股関節のトレーニングを紹介します。

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