こんにちは。坂下です。

ジャンパー膝についてお話します。

ジャンパー膝とは、膝を曲げ伸ばしする度に膝のお皿の上や下が痛む怪我です。
バスケットボールやバレーボールなどジャンプを繰り返し行うスポーツに多い症状です。
ジャンパー膝が起こる原因と改善
痛みが起こるのは膝蓋靭帯が小さな断裂することです。

この小さな断裂が起こる理由は、太ももの前の筋肉が硬いことで膝蓋靭帯を引っ張り繰り返し負荷をかけて、炎症を起こしてしまいます。

改善としては、
①太ももの前の筋肉を柔らかくすること
②太ももの裏、背中、ふくらはぎ、足首など体全体のつながりの筋肉も柔らかくする
③痛みがなくなってもケアを続ける

この3つに気をつけるとジャンパー膝は大きく改善されます！

バランストレーニングです！
体幹も鍛えられます！

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