こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、寝る前に多くの炭水化物を取らない方が良い理由についてお話しします。

寝る前に多くの炭水化物を摂ると血糖値が上昇します。
血糖値が上昇することにより、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。
このようなことから、寝る3時間以内の炭水化物摂取は、なるべく避けましょう。

しかし、トレーニング後には多くの炭水化物が必要ですので、夕方以降にトレーニングされる方は食事と睡眠の間隔が近くてもある程度の炭水化物は摂取するようにしましょう！

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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