こんにちは。AXISの上田です。

今回は、ケトジェニックダイエットについたお話しします。
ケトジェニックダイエットはあるルールを守るだけで脂肪を消費しやすくなり、痩せやすい体質をつくることができると言われているダイエット法です。
そのルールとは、糖質を制限することです。
糖質を制限することによって糖質のかわりに脂肪をエネルギーに変換してくれるので、脂肪が燃焼していきます。このダイエット法の良いポイントは糖質の低いものであればきちんと食べていいところです。
もちろん、お肉だって食べていいので健康的に痩せることが期待できます。しかし、糖質だって体に必要な栄養素の一つですから、糖質を全く摂らないと逆に健康状態を損なってしまう可能性があります。
そこで、ケトジェニックダイエットの正しいやり方をご紹介します。
糖質とはご飯などの穀物やイモ類などを指します。まず、１食あたりの糖質量を２０g、１日あたりの糖質量を６０gまでに抑えることが理想です。また、食べた物が蓄積されやすい夕食の糖質はカットしてください。
そして、たんぱく質である肉や魚を積極的に摂取してください。野菜は葉モノは構いませんが、根菜は糖質を含むので注意が必要です。
また果物も糖質が多いので控えてください。他にも調味料、お酒、飲み物にも意外と糖質が多いものや少ないもがありますので、こまめに糖質量をチェックして、無理の無い範囲で健康的で美しい体を手に入れましょう。

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