こんばんは。AXISの石井です。

今回はカフェインについてお話します。

カフェインはアルカロイドという化合物の仲間で覚醒作用や解熱鎮痛作用があり、眠気、倦怠感、頭痛に対する効果がある医薬品としても使用されています。カフェインは興奮作用と覚醒作用があり、トレーニング前に摂取する人も多く、集中力増加や脂肪燃焼効果があるといわれています。

しかし、近年カフェインの過剰摂取により、死亡するケースも増えてきています。健康な成人であれば一日400㎎までといわれています。これらをうまく使って楽しく身体づくりをしていただきたいと思います。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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