こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニング中の飲み物」についてお話しします。

トレーニング中は必ずと言っていいほど脱水症状に陥っています。脱水症状になってしまうとさまざまな体への悪影響があります。

その為、脱水症状にならないために水分補給はとても大切なのです。

さて、実際にどんな飲み物が良いかと言うと、アクエリアスやゲータレード等のアイソトニック・ハイポトニック飲料が良いです。

あまりに糖質の含有割合が高いものだと糖質の吸収消化のために血液が使われてしまうので、あまり高すぎないものが良いのです。

またBCAAというアミノ酸を水と混ぜて飲むという手もあります。

BCAAはタンパク質の分解された形で、糖質の代わりに体を動かすエネルギーになります。また吸収も早いのでおススメです。

しっかりと水分を摂りながら運動しましょう。

今日は、ディスクを使った下半身トレーニングを紹介します。

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