こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ダイエットの時の食事」についてお話しします。

ダイエット中の食べ物は結局何を食べたらいいかわからない、という人は多いと思います。

まず脂肪がつく原因としては運動などで使われなかった糖質と脂質が合体してしまい脂肪となって身体に蓄積されてしまう事があげられます。

なので簡単な話、糖質と脂質を運動などで使われるだけのエネルギー以下の摂取量にしてしまえば痩せます。

しかし、糖質が足りない状態で体を動かすと筋肉が分解されてしまうため筋量の低下により基礎代謝が落ちてだんだん痩せにくい身体になってしまいます。

なので、糖質は1日に使うエネルギーと同じ量をとり、脂質をなるべくカットするという食事をおすすめします。

またダイエットを行う上でタンパク質もしっかり摂ることをオススメします。タンパク質が足りないと、運動などで傷ついた筋肉を修復出来ないので筋肉痛が長引いたり、最悪筋肉が分解されたりします。

適切な食事をとりながらトレーニングしましょう。

今日は、メディシンボールを使った下半身トレーニングを紹介します。

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