こんばんは。AXISの石井です。

今回はマグネシウムについてお話します。

マグネシウムは、体内での酵素反応に関係していてタンパク質の合成やエネルギー代謝，筋肉の収縮，血圧調整，体温調整，血糖値の調整などの働きがあります。

また、神経伝達物質の生成に必要なため、不足すると精神が不安定になることがあります。

その他マグネシウムにはエネルギー代謝をするために必要なビタミンB1を保持する働きがあります。マグネシウムの健康効果は心臓病，糖尿病・血糖値の改善などがあります。

マグネシウムは意識して摂らないと、不足しがちなミネラルです。
サプリメントで摂取すると摂りすぎることもあるので、できるだけ食品から摂る方がいいでしょう。マグネシウムを多く含む食品として、アーモンドなどのナッツ類、ひじき、わかめ、納豆、豆腐、胡麻、バナナ、ほうれん草などの緑黄色野菜があります。

今日は体幹トレーニングを紹介します。

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