こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニング後は何を食べたらいいか」についてお話しします。

必死にトレーニングをしているのに全然筋肉が付かない。痩せない。そんなことを感じてはいないですか？

トレーニング後の食事内容を気にする事でそんな悩みが解消されるかもしれません。

トレーニング後の食事ではトレーニング内容にもよりますが、糖質、タンパク質をメインに摂ってください。

脂質が多いものですと吸収が遅くなってしまうので、高糖質か高タンパクで低脂肪のものかおすすめです。

またプロテインだとすでに栄養が分解された状態から吸収が始まるので、吸収が早くてオススメです。

トレーニング後の
30分以内
90〜120分
寝る前の3つが吸収率が高まると言われているので、この時間に吸収できるように摂ってもらうと回復がより早くなります。

今日は、バランスボール を使った上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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