こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「アドレナリン」についてお話しします。

アドレナリンは心臓の収縮を強めるために心拍数を上昇させる他、肺の細気管支を開く働きも持っていたり、攻撃・闘争反応を引き起こす働きもあるとされます。今回はそんなアドレナリンの効果を説明します。

●筋力向上
筋肉はアドレナリンが分泌されると血管が拡張して、血流が増加します。
そうすると筋肉が多くのエネルギーを生み出すことができるので、運動能力がUPします。

火事場の馬鹿力というのはアドレナリンが大量分泌され一時的に筋力が上がっている状態のことです！

●心臓の動きが活発に
アドレナリンが分泌されると、心筋（心臓の筋肉）は収縮力を増すため脈拍が速くなります。

これによって運動による血液増加にも対応できるようになります。
緊張した時に、ドキドキと鼓動が速くなるのはアドレナリンの作用です。

●血糖値が上がる
アドレナリンが分泌されると、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンの分解が促進されます。

グリコーゲンは血糖値を上げる効果があります。どういうことかというと、肝臓で糖新生が起こりグリコーゲンが血中に分泌されると血糖値が上がるので、脳の覚醒が保たれます。

この作用がアドレナリンが集中力や判断力を高める効果を生み出しています。
筋肉の活動にもグリコーゲンは必要なので、継続した運動ができるようになります。

●脂肪燃焼の促進
アドレナリンが分泌されると、脂肪細胞にあるアドレナリン受容体が
全身のエネルギーに必要な脂肪酸というのをつくりだします。
そのため脂肪細胞の燃焼が進みます。

上で紹介したのは代表的なものです、他にもさまざまな効果がアドレナリンにはあります。

今日は、メディシンボールを使った下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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