こんばんは。AXISの一原です。

今回は、バーナーペインについてお話しします。

バーナーペインとは、ラグビーやアメリカンフットボールのような接触プレーの際に、首や肩に強い衝撃が加わり、首や腕に強い痺れの痛みのことを言います。

衝撃が加わった方が引っ張られて痛む、衝撃が加わった方とは反対側が圧迫される、正面からぶつかり、左右どちらかに痛みがでるなどといった症状がでます。

腕神経叢という太い神経が、衝撃により圧迫されたり、引き伸ばされて傷がつき、首に存在する脊椎神経根の椎間孔での刺激により挟まれることにより、痛みが現れます。

症状がで始めた時は、固まってしまった首や腕の筋肉をほぐし、制限されている可動域を広げることが大切です。

首や肩の筋肉量、筋肉が弱い人がなりやすいので、首の筋肉を鍛えて、僧帽筋や三角筋の筋肉量を増やすことにより予防ができます。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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