こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、レジスタンス運動の効果のお話をさせていただきます。

筋肉は、活性組織であり、筋量が多くなればエネルギー消費量が増大します。また、主動筋、拮抗筋、補助筋群の働きにより関節の安全性を高めたり、筋バランスを高めます。

【一般的な効果】
・筋力、筋持久力、結合組織の強化
・身体組織への影響
・障害の予防やリハビリテーション効果、関節の安全性
・骨粗鬆症、腰痛、高血圧、糖尿病のリスクの低減
・太りにくいからだをつくる
・筋肉量の増加に伴う基礎代謝の増加
・ストレスの管理
・競技能力の向上

今トレーニングをしている方は効果などを理解した上でトレーニングをすると効果が得られるので実践してみてください。

今回は、ストレッチポールを使ったストレッチの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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